Elektronika
Že časté koukání do obrazovky počítače očím nesvědčí, víme moc dobře. Příčina ale není taková, že by sám počítač či jiné přístroje oči kazily. Jde spíš o to, že špatně zaostřujeme a díváme se moc dlouho z jedné vzdálenosti. Velmi pomáhá občas zaostřit na vzdálenější bod, odhlédnout od práce, aby oči nezlenivěly. Je to odpočinek jak pro zrak, tak pro mysl.
Osvětlení
Správné osvětlení šetří náš zrak . Fakt je to asi zřejmý, přesto jej mnozí ignorujeme. Očím je přirozené světlo žlutější, podobné slunečnímu svitu. I svíčka to splňuje, i když představa čtení si za svitu loučí je dnes spíše úsměvná a také poměrně riskantní. Naopak osvětlení bílé, či až namodralé, nám velmi škodí. Mohou z něj řezat oči a způsobovat jiné nepříjemnosti, citlivější jedinci stěží zvládají v takovém prostředí pracovat. Modré světlo navíc potlačuje vyplavování spánkového hormonu melatoninu a dlouhodobé vystavení modrým tónům může způsobit i zdravotní problémy. Na počítačích i tabletu používejte programy přizpůsobující jas a barvu světla denní době. A pokud možno, nějakou dobu před spánkem je vůbec nepoužívejte. V noci jsou nejméně rušivé načervenalé tóny světla.
Vrozené vady
Pokud jste odmalička krátkozrací či dalekozrací, těžko říci, zda vám je čím pomoci. Jsou lidé, kteří pravidelným očním cvičením zrak zdokonalili a lze odhadnout, že cviky vám neuškodí, svalům pomůžete a svou schopnost ostření o něco zlepšíte. Zrakové poruchy často ale souvisí s délkou oka a tam jde o jev pouze fyzikální – světlo se láme pod určitým úhlem a pokud se paprsky na sítnici nesetkají v jednom bodě, vidíte rozmazaně. U astigmatismu se navíc přidává různorodé zakřivení rohovky. V případě opravdových vad, a ne pouhých nepříjemných jevů, proto rozhodně doporučuji radu a péči odborníků.
